Aujourd'hui je vous fais part des bienfaits de la massothérapie qui ont été prouvés par la recherche. En voici les principaux :
1. Réduction du stress : Des recherches ont montré que la massothérapie réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorise la relaxation.
2. Soulagement de la douleur : Le massage thérapeutique est efficace pour soulager la douleur musculaire et articulaire, qu’elle soit due à une blessure, une mauvaise posture ou un travail musculaire excessif.
3. Amélioration de la circulation sanguine : Les techniques de massage augmentent le flux sanguin, améliorant ainsi la circulation et l'apport en nutriments aux muscles.
4. Renforcement du système immunitaire : Le massage stimule le système lymphatique, favorisant ainsi une meilleure réponse immunitaire à certains pathogènes.
5. Amélioration du sommeil : Le massage favorise la relaxation et peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
6. Augmentation du bien-être émotionnel : Le massage libère des endorphines, améliorant ainsi l'humeur et le bien-être émotionnel.
Si un ou plusieurs de ces bienfaits vous interpellent, n'hésitez pas à me contacter pour évaluer vos besoins et planifier un rendez-vous !
Sources :
1. Moyer CA, et al. "A meta-analysis of massage therapy research." Psychological Bulletin, 2004.
2. Cherkin DC, et al. "A comparison of the effects of 2 types of massage and usual care on chronic low back pain: a randomized, controlled trial." Pain Medicine, 2011.
3. Cezar A, et al. "The effect of massage on peripheral blood flow in lower limbs of type 2 diabetic patients." Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2018.
4. Rapaport MH, et al. "A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in normal individuals." The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010.
5. Fang, Chiu-Shu et al. “Effect of massage therapy on sleep quality in critically ill patients: A systematic review and meta-analysis.” Journal of clinical nursing, Feb. 2023.
6. Field, Tiffany et al. “Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy.” The International journal of neuroscience, 2005.
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